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心理健康小知识
发布时间：
2020-01-07 08:22
来源：
【心理健康的六大标准】
1、认识并接纳自我。了解自身特点，恰当地评价自己；有自信，懂得欣赏自己，体验自身价值和意义。
2、有独立生活和学习的能力。能够独立处理衣食住行等日常生活问题，从生活经验中获得知识与技能，并用这些方法解决新问题。
3、情绪稳定，有安全感。生活中以积极的情绪为主导，能调节自己的情绪变化并基本保持平稳；内心踏实，有安全感。
4、人际关系良好。能在与他人的交往中体验到正面的情绪，获得满足和快乐;能理解他人，接纳和应对人际交往过程中遇到的问题。
5.承担应尽的社会角色。基本能够达到与自身年龄、身份、生活环境等符合的责任和义务，比如照顾家庭、完成工作等。
6.具备应对挫折的能力。积极面对和接受现实，遇到困难、挫折时，能够调整心态，正确面对并想办法克服，而非消极抵触或逃避。
【这些心理常识您知道吗】
1.手干净的人更容易宽容他人；
2.婚姻幸福可帮助女性减压；
3.养狗比养猫更有利于身心；
4.自言自语有益健康；
5.易怒的人伤口好得慢；
6.移动家具可以改善心情；
7.人在饿的时候爱乱花钱；
8.独身者早死率比已婚者高一半；
9.爱脸红的人更容易被原谅。
【赶走疲劳有妙招】
1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；
2.高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；
3.放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；
4.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；
5.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；
6.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；
7.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；
8.遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
【强大的内心是这样炼成的】
①空虚无聊的时候读读书。
②懂得倾听别人的忠告，分辨别人的赞美。
③凡事不去过分八卦。
④做一个简单的人，平和而执着，谦虚而无畏。
⑤不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼；但偶尔可现实和虚伪一下，因为谁都不喜欢硬邦邦的人。
【小动作，大减压】
1、身体一紧一松。
让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来，你的身体会更愿意选择放松的状态，在这种情况下，心灵也自然跟着柔软下来。
2、打开肩膀。
把肩膀往后尽量打开，你会感到，自己的情绪也好像跟着开放、包容起来，逐渐将不快的感觉抛到脑后。
3、深呼吸，并让自己动一动。
当人们遇到不快或打击时，身体会不由自主地变“僵”。此时，强迫自己动起来，比如动动手指、走一走，挥挥手，能帮助你转换思路。
【心理FM影音推荐】
《当我开始爱自己》
《每个生命都有自己的光芒》
《你应该成为最好的自己》
《孩子需要真实的父母》
《你只管精彩，上天自有安排》
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