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心理健康小知识

心理健康小知识

  • 分类:心理健康
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-01-07 08:22
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【概要描述】

心理健康小知识

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  • 分类:心理健康
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心理健康的六大标准

1、认识并接纳自我。了解自身特点,恰当地评价自己有自信,懂得欣赏自己,体验自身价值和意义。 
2、有独立生活和学习的能力。能够独立处理衣食住行等日常生活问题,从生活经验中获得知识与技能,并用这些方法解决新问题。 
3、情绪稳定,有安全感。生活中以积极的情绪为主导,能调节自己的情绪变化并基本保持平稳内心踏实,有安全感。  
4、人际关系良好。能在与他人的交往中体验到正面的情绪,获得满足和快乐;能理解他人,接纳和应对人际交往过程中遇到的题。  
5.承担应尽的社会角色。基本能够达到与自身年龄、身份、生活环境等符合的责任和义务,比如照顾家庭、完成工作等。  
6.具备应对挫折的能力。积极面对和接受现实,遇到困难、挫折时,能够调整心态,正确面对并想办法克服,而非消极抵触或逃避。  

 

【这些心理常识您知道吗】

1.手干净的人更容易宽容他人;

2.婚姻幸福可帮助女性减压;

3.养狗比养猫更有利于身心;

4.自言自语有益健康;

5.易怒的人伤口好得慢;

6.移动家具可以改善心情;

7.人在饿的时候爱乱花钱;

8.独身者早死率比已婚者高一半;

9.爱脸红的人更容易被原谅。

 

【赶走疲劳有妙招】

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;

2.高谈阔论会使血压升高,听别人说话同样是一件惬意的事情;

3.放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中;

4.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力;

5.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,不要耿耿于怀;

6.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;

7.夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然如梦;

8.遇到困难时,坚信“车到山前必有路”。

 

强大的内心是这样炼成的

①空虚无聊的时候读书

②懂得倾听别人的忠告,分辨别人的赞美

凡事不去过分八卦。

④做一个简单的人,平和而执着,谦虚而无畏

⑤不庸人自扰,不玩弄心计,不打坏心眼但偶尔可现实和虚伪一下,因为谁都不喜欢硬邦邦的人

小动作,大减压】

1、身体一紧一松。

 让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。

2、打开肩膀。

 把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。

3、深呼吸,并让自己动一动。

 当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。

 

【心理FM影音推荐】

《当我开始爱自己》

《每个生命都有自己的光芒》

《你应该成为最好的自己》

《孩子需要真实的父母》

《你只管精彩,上天自有安排》

 

《所有的不开心,都是要付费的》

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